redukcja tluszczu

Witam. Potrzebuję waszej pomocy, mianowicie chodzi o ocenę diety. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu do 12-15%. Cel: redukcja Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 85,6kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] masę od stycznia do marca, przytyłem z 67 do 73, następnie zdecydowałem się na redukcję. Redukcja była stratą czasu, od marca do lipca schudłem max 1,5kg. Stwierdziłem, że redukcja nie jest dla mnie i wszedłem na masę, przez 2 miesiące udało mi się przytyć 2 kg, w tamtym okresie stosowałem jabłczan kreatyny. We wrześniu ważyłem około 74 kg. Ze [...]

[...] : 3x cross trening,2x bieganie, 2 x mma i czasem jakis lekki kalisteniczny trening (podstawy) Odżywianie : bardzo duza slabosc do slodyczy, ciagle napady glodu Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : dobry/bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam , kilka pytań co do redukcji , proszę o odpowiedzi. Opisy powielone z innych tematów , lecz nadal mam kilka pytań . ----------------------------------- Cel : redukcja 10 kg ---------------------------------- Zapotrzebowanie : 33 lata , 175 cm , 80kg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + [...]

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]

[...] to 3,5 roku. Najpierw byłem tłusty(14lat, 170cm wzrostu i 95kg tłuszczu), później schudłem do 70kg po ponad 1 roku samego treningu siłowego, następnie okres masowy do 83kg i redukcja do 74kg. Obecnie skończyłem okres masowy z wagą 90kg. Dodam, że jedyne co chciałbym bić to testosteron + hcg, żeby jąderka utrzymać w dobrym stanie. Macie jakieś [...]

[...] dnia : praca fizyczna 4x12h w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia FBW w domu Odżywianie : Dobrze zbilansowana dieta (-300kcal) Cel : redukcja? Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg [...]

[...] mięśniach jak kulturysta, tylko na zwykłej estetycznej sylwetce i na tym, aby nie być aż takim chudym. Robiłbym masę, aczkolwiek boję się o ten brzuch (cel wyrzeźbiony), redukcja może, niemniej wszystko mam chude prócz oponki, zero kaloryczne jak dla mnie można by było zobaczyć, ale zależy mi na czasie i właśnie nie wiem. Chciałbym się spiąć [...]

[...] waga 85kg teraz około 88 kg, w miarę regularne 4 posiłki wspomagane odzywką 70% węglowodany na 30% białka. Wzrost siły o około 35%, zdecydowanie polepszenie formy i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z przyrostem tkanki mięśniowej tak sobie a bicepsu i tricepsu nie mogę w ogóle ruszyć ! - jedyne co [...]

[...] pomagają w w/w dolegliwościach. Takie właściwości to pozytywna strona sterydów, która jest wykorzystywana w medycynie, odnowie biologicznej, rekonwalescencji. - redukcja tkanki tłuszczowej; Wprawdzie odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem [...]

Insulina to hormon wydzielany przez komórki B wysp trzustkowych w odpowiedzi na posiłek zawierający węglowodany(w mniejszym stopniu białka). Podstawowa rola tego peptydu w naszym ciele związana jest ze stabilizacją właściwego poziomu cukru we krwi. Insulina zmniejsza stężenie cukru we krwi, co zwrotnie hamuje jej wydzielanie przez komóreki B. W [...]

[...] silowni i 2 tygodnie z planem regeneracyjnym, i nie wiem co zrobic, poniewaz sensowniej chyba byloby teraz a nie w zime zrzucic jeszcze tluszczu, ale z drugiej strony znowu redukcja, wiec z tej masy Michaila moze mi za duzo nie zostac:D zamierzalem sie do planu na sile ale doszedlem do wnisku ze jakies 8 mies za krotko cwicze i to mi na razie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: lekka praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: dieta w trakcie planowania Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] to trening siłowy+cardio. Szybko uzupełnia on organizm w potrzebne składniki. Stosowanie? Carbo stosuje się w czasie około-treningowym, ale podczas gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej zaleca się stosowanie carbo tylko po treningu. Przed treningiem zaleca się spożycie posiłku białkowego, gdyż porcja węglowodanów stymuluje [...]

[...] jej wersje (ellis, lutz , kwasny itp) jak i różne progi kaloruyczne (1500-3000 + , od tego czasu moje samopoczucie znacznie sie poprawilo, a celem byla poprawa zdrowia + redukcja (ta druga okazala sie niemozliwa bez kontroli kcal, czyli tak jak twierdził dr ELLIS przybiera sie na wadze, zbyt malo kcal =za malo energii do pracy, sportu,za dużo [...]

[...] bieganie po przerwie zimowej... Chodzi mi przede wszystkim o jak najszybsze spalenie tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące mniej wiecej regularnego treningu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna praktycznie codziennie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] że nie powinienem się za to zabierać bez opinii kogoś, kto się na tym zna! Trening: Nie ustalony. Cel cyklu: Celem treningu jest odbudowa mięśnia czworogłowego uda, redukcja tkanki tłuszczowej oraz budowa górnej partii mięśniowej. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 1.5 roku Poziom BF%: Nie określono Tendencja do [...]

Witam wszystkich, Postanowilam zalozyc dziennik treningowy, tzn Obli mi taka mysl podsunela moim celem jest redukcja, a dokladnie zredukowanie tkanki tluszczowej, szczegolnie z okolic brzucha moj staz na silowni to pare lat ale bylo to bardziej lajtowo a od siedmiu miesiecy scisla dieta - 1700kcla oraz silownia 5 razy w tygodniu. Moje dane: Plec [...]

Ów artykuł zajął trzecie miejsce w konkursie w alternatywnej drodze. Miłego czytania. Chciałbym przedstawić bardzo rewolucyjną dietę, łamiącą bardzo wiele odgórnie ustalonych zasad i reguł w odżywianiu, która udowadnia, że nie wszystko, co zostaje uznane za prawdę tą prawdą jest. Może brak mi autorytetu czy poważnego doświadczenia, dietę zacząłem [...]

[...] kawy, z tego co widzę króluje żeńszeń. Czy powinnam zastąpić nim kawę, bo rano jestem półżywa. Wypijam jeden kubek kawy dziennie po śniadaniu. 6. Wyczytałam na forum, ze redukcja nie powinna trwać dłużej niż 12 tyg. Czy to prawda? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2f05778752e4f0aaa924cbd21f5421d.jpg [...]